溫裡穴

　溫裡穴，指的是對治脾胃虛寒、腎陽虛衰的穴位；對保健而言，也就是對緩解常有胃脹、消化不良、肚子痛、四肢不溫等症狀的穴位。這類的穴位共計十三個，包含：

．脾經：大橫穴、腹結穴、地機穴、漏穀穴、大都穴

．膀胱經：胃俞穴、氣海俞穴、大腸俞穴、關元俞穴、會陽穴

．奇穴：龍頷穴、三角灸穴、關儀穴

脾腎虛寒，為臟腑內部寒涼，在經絡保健上，主要的經絡為脾經、腎經、與膀胱經。脾經的溫裡穴位，大橫穴、腹結穴在腹部，地機穴、漏穀穴在小腿部，而大都穴在大腳趾旁；膀胱經的溫裡穴位皆位於背部、臀部。主要按摩手法為推或擦，摩擦生熱，力道不必大，但次數要夠，才會有溫裡的保健效果。

脾位於中焦，腎位於下焦，若脾腎寒，則中焦寒，腸胃消化能力差，容易有消化不良的現象，嚴重的會有拉肚子的症狀。寒主痛，脾腎寒導致腸胃不溫，較寒時，會有腸胃痛的症狀。中焦寒凝氣滯，因此常會有胃脹的感覺。這時用手推腹或摩腹，若有較舒服的感覺，代表腸胃應有寒涼的現象。這時應及時就醫，透過醫師的辨証，可用溫補的藥或灸法來袪寒補虛，用溫裡穴來按摩，只能作為輔助及保健的一種方法。 造成脾腎寒的原因很多，常見的有感冒未癒、吃多寒涼食物等。根據傷寒論，傷寒感冒未癒時，風寒由表入裡，會由膀胱經逐步進入膽經、胃經，進而進入脾經、腎經、肝經。因此脾腎受寒，代表寒氣已侵入並進駐脾經、腎經，已經不是體表的問題，故應及時就醫。喜歡吃冰涼食物的人，也容易有脾腎寒涼的現象，尤其是年輕人，喜歡吃冰冷飲料，寒氣直接進入脾胃，長期下來，容易造成脾腎受寒的現象，會有胃脹、消化不良、偶而肚子痛、四肢冰冷等症狀。多吃寒涼食物，也會造成類似的狀況；例如素食者如果不瞭解食物的寒熱溫寒四性，也容易會有脾腎不溫的現象出現。有些鄉下人，種了空心菜、龍鬚菜、苦瓜、絲瓜等，常吃這四種寒性的蔬菜，煮菜時又沒加薑、麻油等較熱性的食物來中和寒熱，就容易產生脾腎受寒的現象。在食療上，脾胃等中焦受寒，應多吃薑，煮菜時多放點薑，以溫中焦；腎受寒，可吃些黑芝蔴以溫補腎經。當然，不論是藥療或食療，都需要請醫師作診斷，依據個人體質及辨証結果作適當的治療，才不會有偏差，否則治絲益棼，容易出問題。例如食療，本來就是以偏治偏，故寒者溫之，熱者涼之，若不分體質、証候，就人云亦云，隨便進補，容易造成更多的問題。 在經絡保健上，有時我會取位在小腳內側、脾經的地機穴及陷谷穴，以較長時間來摩擦，一段時間後，肚子會有微溫的感覺。而用大手指下的大魚際來回擦位於腰背部的氣海俞穴、大腸俞穴、關元俞穴等膀胱經的穴位，則較快會有溫熱的感覺。摩擦生熱以溫裡，需要較長時間的保健，且較為耗力，個人覺得較不適合忙碌的現代人作為經常保健之用。 

補陰穴

　補陰穴，指的是具有益腎填精、養陰潤肺作用的穴位；對保健而言，也就是對治身體容易燥熱的穴位。這類的穴位共計九個，包含：

．腎經：大赫穴、橫骨穴、照海穴、然穀穴

．膀胱經：肺俞穴、膏肓穴

．奇穴：腰眼穴、小兒龜胸穴、臍上臍下穴

腎陰不足，主要對治的經絡為腎經，補陰穴的大赫穴、橫骨穴在下腹部，照海穴、然穀穴則在腳上。膀胱經的肺俞穴、膏肓穴皆位於背部，約在肩胛骨附近。

 陰虛內熱，陰虛表人體血液或津液不足，會導致體內的燥熱，有五心（心、兩手心、兩腳心）煩熱、（睡覺）盜汗等症狀。身體若常有燥熱感時應及時就醫，透過醫師的辨証，可用補陰的藥或食療等法來補益，用補陰穴來按摩保健，也只能是輔助的方法。 

　在保健上，我常用的補陰穴是腎經的照海穴，它位在內腳踝下方的骨縫處，不但是腎經的穴位，也是奇經八脈中陰蹺脈的起始穴位，具有生津滋陰的功能。在實際經絡保健上，這個穴位可用來作為臨時補陰之用，尤其對於出家師父或老師，不論是法會期間經常要唱誦的師父，或密集上課需要講課的老師，具有及時補陰的作用。一般而言，按揉照海穴宜用中等力道，按揉不到一分鐘，就會有口內生津的感覺，若在唱誦前或講課前能按揉照海穴二分鐘，應有不錯的滋潤效果。用此穴來緩解乾眼症也是不錯的方法，有位師姐有乾眼症，我試著按揉照海穴，沒多久，眼淚就出來了。由於奇經八脈可看成是十二經絡的大水庫，具有調節、支援十二經絡氣血的功能，因此照海穴更能發揮其補陰的效果。此外，膏肓穴也是補陰的常用穴，許多人在勞累時，膏肓穴會有酸痛感，“膏肓補虛勞”，累時輕揉背部肩岬骨旁的膏肓穴，確實會有令人輕鬆、消除疲勞的舒適感。