十、經絡養生

根據世界衛生組織的觀點，健康不止是身體沒有病痛，還包含了心理健康、社會適應良好等內容；而該組織也在1992年維多利亞宣言中，提出了健康的四大基石：合理膳食、戒煙限酒、適量運動、與心理平衡。可見健康包含身心兩方面，這與中醫的觀點實際上是十分相近的。脾胃為後天之本，合理飲食能使體內的氣血充足，而平和的心情、良好的睡眠、適當的運動，都能使人體維持充分的氣血。 

有本中醫養生的書，書名為《養生就是養氣血》（作者為中醫師王彤），因為“百病皆生於氣，氣和則安，氣亂則病，氣散則死”，透過正常的飲食與睡眠，可養足人體的氣血，而平和心情、疏通經絡，則可使氣血通暢，從而達到身心的健康。所謂“正氣存內，邪不可幹”，只要人的氣血充足，經絡通暢，就可達到“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”的境界。這正是所謂的“蒼蠅不叮無縫的蛋”，有縫、有漏，才會滋生蚊蠅，加上外來邪氣使身體氣不和、氣亂，從而導致人體生病。免疫學者馮理達教授指出：“在我們的周圍有很多細菌和病毒，甚至我們的身體內部也有細菌相伴，但是我們不能把所有病菌趕盡殺絕，因為病菌和人一樣，都是大自然的產物，大自然給了我們生存的權利，同時也給了細菌和病毒生存的權利，存在的就是合理的。在一般情況下，我們每個人和病菌或者說是致病因素可以處於一種和平共處、相安無事的狀態。在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。這也應了那句話“正氣存內，邪不可幹”，如果我們的身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，致病因素是無法讓我們生病的。這正是氣血充足對健康的寫照。

經絡可以說是臟腑的保護神，古代名醫張仲景提到：“千般疢難，不越三條：一者，經絡受邪，入於臟腑，為內所因也；二者，四肢九竅，血脈相傳，壅塞不通，為外皮膚所中也；三者，房室、金刃、蟲獸所傷。以此詳之，病由都盡。”說明了經絡的重要性，一般而言，外來的邪氣（例如風寒）要侵入人體，必先經過經絡（由皮毛、肌膚、孫絡、絡脈、到經脈），才能侵入臟腑，造成臟腑功能失調，從而導致各種疾病。經絡養生的一個主要功用就是在經絡受邪時，即時疏通經絡，不使各種濁氣、濁液、垃圾留在經絡上，從而保護我們的五臟六腑。而有些外邪，只侵犯體表肌膚者，透過經絡的保健，也可以袪除經絡上的邪氣，使我們的經絡回復通暢。

除了外來的因素外，致病也有其內部因素，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情，也是致病之源，而且它能直傷臟腑。例如“怒則氣上”，指出了人生氣時，直接造成（肝）氣上逆，有時會導致頭暈。肝氣不和，會造成肝的氣郁，而肝主疏泄，郁積的肝氣會影響疏泄的功能，使人更容易發怒，這很容易便造成惡性的循環，使人難以自拔。“思則氣結”，說明用腦過度時，會使得（脾）氣郁結，影響脾胃的吸收消化功能，導致胃口不好、腹脹等現象，因而造成人體無法提供足夠的氣血，再反過來使得我們思慮的功能受到影響，從而造成惡性循環的現象。因此，平和的心情，對養生而言，是極其關鍵的。由此可知，“養生貴在養心”，只是養心不是件易事，它是知見與修養上的問題，《千佛山雜誌》是個善於養心的園地，尤其是老禪師的文章，常有發人深省的功效，這值得大家多珍惜、多發心照料這片得來不易的園地。

有人比喻，人不守交通規則，違規時會受到處罰，而人若不遵守健康規則，也同樣會受到處罰，但罰的不是罰金，而是健康。健康規則指的正是長保平和的心情、合理的飲食與睡眠、適當的運動或勞動、暢通的經絡等，常遵守這些規則（或戒規），可達到氣血充足、經絡通暢的功效。但是，一般人多半無法守住這些規則，因於貪瞋癡，使心上下不安，無法常保平和的心情。而現在的上班族，白天工作壓力較大，無法從容用餐，只有在晚上大家回到家來，才能較輕鬆的吃頓豐盛的晚餐；至於過多的應酬，那就雪上加霜，嚴重違反了晚餐吃得少的規則，尤其晚餐吃多了蛋白質、油脂類的食物，長期下來，很可能就成為三高（高血壓、高血糖、高血脂）的一員，而這些生活習慣導致的疾病，在西醫中多屬於無解的慢性病，只能靠長期吃藥控制，難以根除，這對健康的處罰是夠重的了。　

當我們失去健康之時，我們又想找最好的醫生，以最快的速度治好我們的病。但是“病來如山倒，病去如抽絲”，許多難治的慢性病，常是不斷累積而成的，長期的營養過剩所導致的糖尿病，是一種所謂的“富貴病”，它是一種不良生活習慣經年累月所造成的。五十肩亦然，它也是長期寒濕侵入關節所引發的症狀，當手臂疼痛，或手的活動受影響時，它已是寒濕深入筋肉；濕性黏滯，寒性收引，它會使得關節部位氣血較為不足、經絡較為不通，不通則痛，所以五十肩的保健之道，只有慢慢的袪除寒濕，疏通相關的經絡穴位，才能逐步的復原。

經絡養生的一個主要功能是將過去造成惡性的循環，轉為良性循環，使我們回復到健康的狀態。例如當我們生氣時，會造成肝氣不和，肝氣會郁積在肝經上，因此及時疏通肝經上的經絡及相關穴位，如按摩有“消氣穴”之稱的太沖穴及陰包穴（肝經、大腿上）各一、二分鐘，常能及時疏泄郁積的肝氣，使人較能心平氣和，因而能靜下來思考、觀照，將原本可能造成的惡性循環轉為良性，使問題能得到更圓滿的處理。用腦過度亦然，它會影響脾胃的吸收消化功能，這時應多疏通脾胃的經絡，尤其是有“第一長壽穴”之稱的足三里穴，更應常按，使郁滯的脾胃氣血及時得到疏解。當然，久坐傷脾胃，適當的運動是必要的，運動能使氣的運行更加順暢，若能配合進行，則更能收到好的效果。

根據世界衛生組織的統計，處於健康狀態（第一狀態）與生病狀態（第二狀態）的人較為少數，而較多數的人都處於亞健康狀態（第三狀態，感覺不舒服，到醫院又檢查不出毛病）。亞健康又稱次健康，在中醫中可視為“小病”，以經絡的觀點而言，它屬於經絡上的問題，尚未傳入臟腑，故對治上，經絡按摩是個十分理想的保健方式。

在過去單元中，較側重介紹自我保健的經驗，依據簡易診法來進行經絡穴位的保養，在編輯師父的提示下，從下一單元起，將進行常見症狀與經絡保健的心得報告，內容含感冒、肚子不舒服、中暑、頭暈等一些常見症狀的簡易保健方法。