募穴歌

　大腸天樞肺中府，小腸關元心巨闕，

　膀胱中極腎京門，肝募期門膽日月，

　胃募中脘脾章門，三焦募在石門穴，

　膻中穴是包絡募，從陰引陽是妙訣。

募穴是五臟六腑經氣匯集、輸注在胸腹部的穴位，十二經絡各有一個穴位，故合為十二募穴，如圖一所示。各臟腑在人體身前、身後各有一個出入口，在胸腹為募穴，在背部為背俞穴，這些穴位在對應的五臟六腑附近，在中醫是診斷及診治各臟腑的要穴，而對經絡按摩而言，也是保健的要穴，募穴適合自我保健，而背俞穴多需要利用工具，或由他人代為保健。大腸經的募穴是天樞穴，肺經是中府穴；小腸經的募穴是關元，心經是巨闕；膀胱經的募穴是中極穴，腎經則是京門穴；肝經的募穴是期門，膽經則是日月；胃經的募穴是中脘，脾經是章門；三焦經的募穴是石門穴，而膻中穴則是心包經的募穴；募穴的一個應用妙訣是“從陰引陽”。黃帝內經（素問陰陽應象大論）提到：“善用針者，從陰引陽，從陽引陰”，意思是“病在陽經，當先刺陰經以引導之”，胸腹部是陰，背部是陽，六腑病（陽經病），在其募穴下針，可將聚集在六腑的邪氣引導出去。也就是說，六腑的募穴是對治六腑病的要穴。理論上，從陰引陽，從陽引陰是個不易理解的概念，但從經絡保健的角度來看，只要有實際的保健效果，即可應用此概念來保健。

　在實際保健上，募穴是保健要穴，我常用的募穴有調胸悶、氣短的膻中穴、巨闕穴、與中府穴，以及調腸胃的中脘穴及天樞穴。膻中穴靠近心臟，是宗氣（清新空氣＋水谷精華）的匯集點，又是心包經的募穴，胸悶時近處取穴，膻中無疑是一個最理想的穴位；它十分適合自我保健之用，這個穴在兩乳連線間的凹陷處（恰在兩條肋骨間骨縫間）。一般而言，保健時我會在膻中穴往上、下一肋骨各取一穴（玉堂穴、中庭穴），得氣時，亦同時保健。巨闕在鳩尾穴下方一寸，而鳩尾則在胸前劍骨的交會處的下方，按巨闕時，力道宜向下，可將胸前邪氣向下方導引。中府穴位於胸前與手臂交會處，是肺經的募穴，它與雲門同是肺氣通往手臂的出入口，是胸悶、咳喘時保健的要穴。中脘穴是胃經的募穴，胃腸不舒服時，可取中脘穴保健。有一次，我的一位舅舅說他肚子不舒服，我就用四指（左右食指中指）按他的中脘穴，一次停留幾秒鐘，按完後他便舒服多了。天樞穴是大腸經的募穴，在肚臍左右兩側兩寸的位置，也恰在橫結腸之上，按揉它可促進大腸臑動，對排便也會有一些幫助。由於募穴位在胸腹處，最適合自己保健，而胸悶、氣短、肚子不舒服又是常見的亞健康症狀，因此取這些穴位來自我保健，是一種十分簡便的保健方法。

圖一　　十二募穴圖

十二背俞穴歌

　胸三肺俞四厥陰，心五肝九膽十臨；

　十一脾俞十二胃，腰一三焦腰二腎；

　腰四骶一大小腸，膀胱骶二椎外尋。

　各臟腑在背部各有一個氣血聚集、出入的腧穴，稱為背俞穴，這些穴位的名稱除心包經（厥陰俞）外，均以原經絡的名稱命名，例如肺俞、心俞、膀胱俞等。這些穴位都是中醫師診斷與治病的常用穴位，尤其是五臟的背俞穴；對保健而言，這些穴位也是很好的保健穴位。由於這些穴位都在背部的膀胱經上，而膀胱經恰是身體的“出水道”，它連屬於膀胱，可將各經絡的邪氣藉由膀胱經排出，因此，背俞穴的保健十分的重要。當有人感覺全身不舒服，又講不出那裡不舒服時，若有調理床，我們通常會先按一下肩背部，再按揉背後的兩條膀胱經，若有顯著的痛點，再算看看是那個背俞穴得氣，再加強按揉那些背俞穴，並找出對應的經絡穴位來做保健。

　十二背俞穴皆在脊椎棘突下方，距離脊椎一寸半（約兩指寬），因此只要算出椎骨數，就可取得背俞穴。人體脊椎由上而下可分為頸椎（七），胸椎（十二）、腰椎（五）等，加上骶骨，就可以作這些俞穴的定位。胸椎第三椎下方為肺俞穴，第四椎為厥陰穴，第五椎為心俞，第九椎為肝俞，第十椎為膽俞，十一椎為脾俞，十二椎為胃俞。腰椎第一椎下方為三焦俞，第二椎為腎俞，第四椎則大腸俞；第一骶骨旁開一寸半處為小腸俞，第二骶骨旁則為膀胱俞。針灸取穴要精確，而穴位按摩實際上不必那麼精確，一般而言，在附近找出最得氣的點，通常就是穴位的位置。例如取厥陰俞時，可取肩胛骨內側的中點（橫坐標），加上距離胸椎約兩指寬的地方（縱坐標）當參考點，然後去找這附近最得氣的點，以取得厥陰俞作保健；其上方一椎為肺俞，下方一椎則為心俞。

十六郄穴歌

郄即孔隙義，氣血深藏聚，病症反應點，救急可賴之。

肺向孔最取，大腸溫溜醫；胃經是梁丘，脾經地機宜；

心則取陰郄，小腸尋養老；膀胱金門守，腎向水泉施；

心包郄門刺，三焦會宗持；膽郄在外丘，肝經中都是；

陽蹺跗陽走，陰蹺交信期；陽維陽交穴，陰維築賓知。

郄即是孔隙，各經絡的郄穴是該經絡氣血深藏之處，它是各經絡病症的反應點，可作為救急之用。除十二經絡之外，奇經中有四個經脈也具有郄穴。十二經絡方面，肺經的郄穴是孔最，大腸經為溫溜，胃經是梁丘，脾經為地機，心經是陰郄，小腸經為養老，膀胱經是金門，腎經為水泉，心包經是郄門，三焦經為會宗，膽經是外丘，肝經則為中都穴。奇經方面，陽蹺經的郄穴是跗陽，陰蹺經為交信

，陽維經是陽交，陰維經則為築賓穴。由於這些郄穴都是救急穴，在經絡保健上我較為少用，急病送醫是一般的常識，碰到的機會較少。但是，記得一些郄穴，在等待送醫或特定狀況下（像偏遠地區不易及時送醫時），可能會有所幫助，因此我會注意一些郄穴。例如，若有人流鼻血不止，或臨時痔瘡出血時，我會建議按孔最穴；臨持肚子痛時，建議按胃經的梁丘穴；而有人臨時心絞痛時，則建議按心包經的陰郄穴。

圖二　十二背俞穴圖