提案一：持誦大悲咒

每日持誦大悲咒七遍，七日為一期，回向疫情早日消弭，可邀親友一起。

提案二：靜心抄經

每天手抄《心經》或《金剛經》三遍或七遍。

提案三：打拳健身—散手易形拳

經常練習 白雲老禪師傳下的護身功法，可強身健體。教學視頻參考(https://www.youtube.com/watch?v=QWo5byTigH4)

提案四：日中一素—手作養生蔬食

嘗試每日做一道養生蔬食，與家人共享。(https://www.youtube.com/watch?v=OMqu73g_WWg)

提案五：整理環境—整理、整頓、清潔、美化

每天花一些時間整理環境，可讓身心舒適。

提案六：禪悅法食

每天研讀 白雲老禪師著作或聆聽有聲書，並寫心得投稿。

提案七：虔誠禮懺

由衷懺悔往昔所造不善之業，檢討並改進，回向疫情早日消弭。